Hoje eu via estes mandamentos no facebook e achei bem interessante. Passo pra vocês pois tem alguns que com certeza são essenciais. Para quem quiser saber mais, segue abaixo um link com a resenha do livro do Nuno A Semente da Vitória. Nuno Cobra é preparador físico de grandes personalidades da mídia e atletas famosos, mas desenvolveu técnicas também para o grande público. Vale a pena ler.

1 – Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”.
2 – Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas….
3 – Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4 – Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5 – Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6 – Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7 – Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8 – Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9 – Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10 – Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.